Kontaktinformation
SLU Centrum för naturvägledning (CNV)
Institutionen för stad och land, SLU
cnv@slu.se
slu.se/cnv
Seminarium: Naturupplevelser och hälsa
Senast ändrad: 29 januari 2024
Vad är skogsbad? Hur fungerar qigong i naturen? Vilken forskning om natur och hälsa finns idag och vilka frågor bör ställas inför framtiden? Den 14 - 15 maj, 2018, höll CNV ett seminarium om naturupplevelser och hälsa hos Urnatur utanför Ödeshög.
Läs mer om naturupplevelser och hälsa på CNV:s webbplats.
Seminariet ingick i en serie seminarier som arrangeras i samarbete med SLU:s forskningsplattform Framtidens djur, natur och hälsa och utforskar hur naturvägledning kan bidra till människors hälsa. Syftet är att presentera aktuell forskning men också att ringa in viktiga framtidsfrågor i dialog mellan forskare och naturvägledare.
Bland deltagarna fanns därför 21 personer som alla hade viss erfarenhet av att arbeta med naturvägledning och hälsofrämjande aktiviteter, eller stod inför en snar start av sådan verksamhet. Kursledare var Åsa Ottosson, naturhälsokonsult, och Eva Sahlin, forskare vid Institutet för stressmedicin/Gröna rehab, samt Lena Malmström, Centrum för naturvägledning.
Under seminariet fick deltagarna lära mer om kopplingen mellan naturupplevelser och hälsa, återhämtning och stressreducering utifrån Eva Sahlins egen forskning och en översikt över forskning inom fältet, i Sverige och övriga världen.
Eva Sahlin, forskare vid Institutet för stressmedicin/Gröna rehab föreläser vid CNV:s seminarium Naturupplevelser och hälsa. Foto: CNV
Åsa Ottosson har både som naturvägledare och journalist följt forskning och praktik och kunde på ett levande och intresseväckande sätt berätta om shinrin-yoku, skogsbad, så som de utövas i ursprungslandet Japan och hur man kan tillämpa kunskaperna i naturvägledning på hemmaplan.
Åsa Ottosson introducerar en skogsbadsövning som deltagarna själva fick förbereda och leda. Foto: CNV
Under Åsas ledning fick vi också pröva flera tekniker för naturvägledning som hjälper deltagare att hitta lugnet i naturen. Däribland qigong, skogsbad och övningar för alla sinnen. I diskussioner och övningar bidrog naturvägledare och forskare med egna erfarenheter, tankar och frågeställningar.
Under semianriet hade tid avsatts för diskussion och reflektion. Foto: CNV
Forskningsplattformens Mari Kågström dokumenterade seminariet för seminarieseriens slutrapport (kommer att publiceras här).
Har ni frågor om seminariet, tveka inte att kontakta CNV.
Länkar och mer information längst ner på sidan.
-
Åsa Ottosson leder morgon-qigong under seminariet Naturupplevelser och hälsa, Urnatur 14 - 15 maj 2018. Foto: Lena Malmström, CNV
1/1
Programmet
- Observera att aktiviteten är avslutad. -
Dag 1, 14 maj
10:30 Ankomst och obligatorisk incheckning. Att checka in på Urnatur är ett äventyr! Vi tilldelas våra stugor, får en guidad tur och instruktioner för vår vistelse. Obs att incheckningen sker gemensamt och samtidigt (dvs. kom i tid, ingen drop-in).
12:00 Lunch
13:00 CNV hälsar välkomna!
Lugn av naturen eller Varför skogsbadar japaner? Åsa Ottosson föreläser om natur och hälsa med utgångspunkt från boken Lugn av naturen, en resa till Japan samt drygt ett decennium av intervjuande kring, föreläsande om och praktiserande av olika sätt att hitta hälsan och lugnet i det fria.
Bensträckare
Forskningsöversikt av Eva Sahlin: Naturen är en fantastisk resurs vad gäller hälsa och välbefinnande, men vad är det som egentligen händer med oss när vi befinner oss i naturen? Ur ett vetenskapligt perspektiv kommer Eva att redogöra för hur vår hälsa och välbefinnande påverkas och varför naturen är ett av de bästa sätten att få återhämtning och stressreducering på. Hur används den kunskapen idag för till exempel rehabilitering och prevention vid stressrelaterad ohälsa och vilka resultat har publicerats?
Fika och förflyttning till skogseremitaget
Introduktion till morgondagens workshop: Guida andra till lugnet i naturen. (Åsa Ottosson) Kort presentation av boken Lugn av naturen och det studiematerial med tio tematräffar och förslag på övningar som hör till (Studiefrämjandet). Val av övningsplatser, guide-/instruktörsteknik med mera. Deltagarna förbereder egna övningar i det påföljande passet.
Workshop 1: Skogsbad på mitt sätt. (Åsa Ottosson) Halva gruppen deltar i ”Skogsbad på mitt sätt” – en kortare vandring där vi vässar sinnena, strosar i sakta mak och umgås med träden i den gamla bondskogen. Den andra halvan förbereder workshop 2 inför tisdagen. Efter halva tiden byter grupperna av.
Förflyttning till Plåtslottet och middagen.
Middag
Samtal kring elden: Hur arbetar deltagarna själva med hälsa och hur tänker vi kring framtidsfrågor? Utbyte mellan forskare och praktiker.
Därefter bastu för den som vill.
Dag 2, 15 maj
07:30 Morgonövning: Qigong i Skogseremitaget
08:15 Frukost
09:00 Uppsamlingsövning med reflektioner från gårdagen. (CNV)
Workshop 2, inkl. fika: Guida andra till lugnet i naturen. (Åsa Ottosson) Träna på att leda med utgångspunkt från studiematerialet ovan, alternativt egna idéer. Workshopen ägnas åt att leda varandra i grupp och ge konstruktiv respons.
Reflektion och summering. Utvärdering och avslutning. (CNV)
13:00 Avslutande lunch
Hemresa
Länkar
Eva Sahlin är forskare på Institutet för stressmedicin/Gröna Rehab i Göteborg, där hon har studerat naturens betydelse för rehabilitering av stressrelaterad psykisk ohälsa.
Åsa Ottosson är författare, föreläsare, naturhälsokonsult, qigong- och meditationsinstruktör med mera. I drygt ett decennium har hon skrivit, föreläst och haft workshops kring hur man hittar lugnet i naturen. Tre böcker har det blivit i detta ämne: Lugn av naturen och Naturkraft (med Mats Ottosson) och Trädgårdsterapi (med professor Patrik Grahn m fl.). Nu skriver hon på en bok om skogsbad. Ottosson & Ottossons webbplats.
- Åsa Ottossons övningar och tips.
- Lugn av naturen – en studiehandledning av Åsa och Mats Ottosson i samarbete med Studiefrämjandet, utifrån boken med samma namn. Här kan du lära dig mer om stresshantering med hjälp av naturen. Övningar för att praktisera för egen del eller för att använda i naturvägledning. Gratis nedladdning.
- Taiji och Qigong – 18 rörelser med Åsa Ottosson. Youtube.
Forskningsplattformen Framtidens djur, natur och hälsa vid SLU.
Läs mer om naturupplevelser och hälsa på CNV:s webbplats. I dragspelsmenyn hittar du länkar till vidare läsning, andra aktörer, övningar som kan användas i naturvägledning om hälsa, och mycket annat.